Sağlıklı Yaşam İçin Spor Yaptırınız

Sağlıklı Yaşam İçin Spor 

Okulların kapanması ve yaz tatilinin başlamasıyla birlikte, çocuklarımız soğuk günlerde kapalı kaldıkları dört duvar arasından kurtulup açık havada oyun oynama, spor yapma, yüzme şansına da sahip olacaklar. Günümüzde obezitenin ve onun neden olduğu hastalıkların çocuk ve gençlerde görülme sıklığı giderek artıyor. Sağlıklı yaşam için fiziksel aktivite, spor alışkanlıklarının küçük yaşlardan başlayarak kazanılması çok önemli. Belki yaz tatili de bunun için bir fırsat olarak değerlendirilip kalıcı alışkanlıklar için bir başlangıç olabilir.

6 yaş ve üzeri çocuklarımızın hergün en az 60 dakika fiziksel aktiviteye ihtiyaçları vardır. Bu bir saatlik süre gün içinde daha küçük bölümler halinde de tamamlanabilir. Açık havada arkadaşlarıyla koşup oynaması, ip atlaması, bisiklete binmesi, yüzmesi kolayca istenen süreye ulaşmayı sağlayacaktır.

• Fiziksel Aktivitenin Yararları Nelerdir?
• Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasını sağlar, alınan fazla kaloriler yağ olarak depolanmak yerine yakılmış olur.
• Kan şekeri dengede tutulur.
• Kan basıncı ve kolesterol değerleri normal değerlerde kalır.
• Kemik ve kaslar güçlenir, dayanıklılık artar.
• Endişe, gerginlik azalır, uyku düzensizlikleri ortadan kalkar.
• Kişinin kendine güveni artar.
• Fiziksel Aktivite Nasıl Teşvik Edilir?

Elbette her anne baba çocuğunu tanır, neleri tercih ettiğini bilir. Bazı çocuklar futbol, basketbol… vb takım sporlarına yatkındır. Bazıları ise daha bireysel aktiviteleri tercih edebilir. Anne babalar düşen görev, çocuğun eğilimlerini dikkate alıp onu zorlamadan destekleyici olmaktır. Bu konuda, sağlıklı bir örnek oluşturmamız, fiziksel aktiviteyi kendi günlük yaşamımıza da katmamız önemlidir. Tatil günlerinde ailece yapılacak sportif faaliyetler, yürüyüşler herkes için yararlı ve eğlenceli olacaktır.

Günümüzde fiziksel aktivitenin en büyük düşmanı TV, bilgisayar, cep telefonu yani kısaca ekran karşısında geçirilen zamanlardır. Çocuklarımızın teknoloji kullanımını kısıtlamalı, akranlarıyla ekran başında değil parkta, bahçede oynamasına olanak yaratmalıyız. Çocukların odalarında ayrı TV bulunmamalı, evin ortak kullanım alanında bulunan televizyon ailece izlenilmelidir. Bu konuda da iyi örnek olma sorumluluğumuzu unutmamalı, televizyonu gece gündüz açıp karşısında zaman geçirmemeliyiz.