Tansiyonu Yuksek Olanlar İcin Tavsiyeler

Gününüze tansiyonunuzu kontrol ederek güler yüzlü ve sağlıklı başlayın. Yüksek tansiyon tedavi edilmezse kalbe zarar verir ve damarlar, böbrekler bölgesinde ciddi sorunlara yol açar.

Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için diyet ve yaşam tarzınızı değiştirmek gerekir. Hekimlerin önerdiği ise dengeli beslenmek, sodyum alımını kısıtlamak, alkol alımını kısıtlamak, kafeini kesmek, düzenli egzersiz, ve stresi azaltmak gibi önerileri vardır.
Yüksek tansiyonlular için c vitamini ve potasyumu yüksek yiyecekleri yemek daha yararlıdır. Çeşitli çalışmalardan dolayı da bu yiyeceklerin yüksek tansiyonlular için iyi geldiği öğrenilmiştir. C vitaminini alacağınız yiyecekler ise çilek, süt, muz, ve kivi besinlerden alabilirsiniz. Bu besinleri tüketerek kan basıncını düşürebilir ve tansiyonunuzu kontrol altına alabilirsiniz. Şimdi bizim vereceğimiz tavsiyelere gelelim.

Malzemeler

-Kaymağı alınmış süt
-Düşük yağlı yoğurt
-Çilek
-Muz
-Kivi
-Bıçak
-Blender
-Bardak ölçme
-Zemin keten tohumu

Blender’ın içine 1-2 fincan kadar süt 1-2 fincan az yağlı yoğurt 1-2 dilimlenmiş çilek 4 dilim muz soyulmuş 1-2 parça kivi 1 kaşık kadar zemin keten tohumu tüm bu malzemeleri blenderınız da karıştırın. Ayrıca bu karışıma tere de ekleyebilirsiniz.
Daha sonra bu karışımı her sabah yaparak içebilirsiniz. Bu yöntem ile tansiyonunuzu kontrol altına alabilirsiniz. Eğer daha olumlu sonuçlar almak istiyorsanız bilir bir hekim tavsiyesinde hareket etmeniz daha iyi olur.

Alıntıdır